config.mdpi

config.en

Everyone

Jappli Gym Fitness Team

KitKat

ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡ ਵਰਕਆ aਟ ਇੱਕ ਨਿਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰਕ ਵਿਕਾਸ ਲਈ ਮਾਰਗ ਦਰਸ਼ਨ ਕਰੇਗਾ.
ਇੱਕ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਸਿਰਫ ਕੁਝ ਮਿੰਟਾਂ ਵਿੱਚ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ, ਤੁਸੀਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਬਣਾ ਸਕਦੇ ਹੋ, ਭਾਰ ਘਟਾ ਸਕਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਫਿਟ << ਘਰ ਵਿੱਚ  ਜਾਂ ਜਿਮ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਸਕਦੇ ਹੋ.
ਸਾਰੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਇੱਕ ਪੇਸ਼ੇਵਰ 
 ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਅਤੇ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ  ਟ੍ਰੇਨਰ ਦੁਆਰਾ ਡਿਜ਼ਾਇਨ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹਨ.
ਹਰ ਅਭਿਆਸ ਵ੍ਹਾਈਟ ਟਾਕਰੇਟ ਬੈਂਡ ਦੀ ਆਪਣੀ ਸੰਬੰਧਿਤ ਵਿਆਖਿਆ, ਉਦਾਹਰਣ ਚਿੱਤਰ ਅਤੇ ਇੱਕ ਵਿਆਖਿਆਤਮਕ ਵੀਡੀਓ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਸੀਂ ਇਸ ਨੂੰ ਸਹੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚਲਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

 ਮਨੁੱਖ ਅਤੇ Wਰਤਾਂ ਲਈ ਕੰਮ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਕੰਮ, ਬਾਗਬਾਨੀ ਬਣਾਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘਰ ਬਣਾਓ! 

ਸਾਡੇ ਘਰਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਕੁਝ ਹੀ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀ ਵੇਖੋਗੇ.

ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦਾ ਨਿਰਮਾਣ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਚਿੱਟੇ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਦੇ ਬੈਂਡ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ?

🥇 
 ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ 
* ਘਰ ਵਿਚ ਆਦਮੀਆਂ ਲਈ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀਆਂ ਰੁਟੀਨ 
 ਬਿਨਾਂ ਉਪਕਰਣ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ  ਦੇ
* ਨਿੱਘੇ ਅਤੇ ਖਿੱਚਣ ਵਾਲੇ ਰੁਟੀਨ
* ਰਿਕਾਰਡ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਪ੍ਰਗਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ
* ਆਪਣੇ ਸਿਖਲਾਈ ਰੀਮਾਈਂਡਰ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲਿਤ ਕਰੋ
* ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵੀਡੀਓ ਅਤੇ ਐਨੀਮੇਸ਼ਨ ਗਾਈਡ
* ਕਿਸੇ ਨਿੱਜੀ ਟ੍ਰੇਨਰ ਨਾਲ ਭਾਰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ
* ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਆਪਣੇ ਮੈਕਰੋ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ
* ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਚਰਬੀ ਦੇ ਇੰਡੈਕਸ ਦੀ ਗਣਨਾ ਕਰੋ, ਸਿਰਫ ਆਪਣਾ ਡੇਟਾ ਦਾਖਲ ਕਰੋ
* ਭੋਜਨ ਦੇਣਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨ ਦੀ ਯੋਜਨਾ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ
* Training ਆਪਣੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਆਪਣੀ ਰੁਟੀਨ ਬਣਾਓ, ਆਪਣੀ ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਹਫ਼ਤੇ ਵਿਚ 7 ਦਿਨ ਬਣਾਓ.
* 🍎 ਭੋਜਨ ਯੋਜਨਾਵਾਂ (ਆਹਾਰ)

Men 
 ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ forਰਤਾਂ ਲਈ ਰੈਸਿਸਟੈਂਸ ਬੈਂਡ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ - ਰਬੜ ਬੈਂਡ 
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਮੂਹ ਦੁਆਰਾ ਸਿਖਲਾਈ (ਫਿਟਨੈਸ ਐਪ ਵਿਚ ਪੇਟ, ਛਾਤੀ, ਲੱਤਾਂ, ਮੋersੇ, ਦੁਵੱਲੇ ਅਤੇ ਸਾਰੇ ਸਰੀਰ ਲਈ ਕਸਰਤ)
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਸਿਖਲਾਈ
ਪੂਰੀ ਸਰੀਰਕ ਸਿਖਲਾਈ
ਅਪਰ ਬਾਡੀ
ਲੋਅਰ ਬਾਡੀ
ਛੋਟੀਆਂ ਰੁਟੀਨ
ਹਿੱਟ ਬਰਨਜ਼ ਫੈਟ
30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਪੇਟ ਦੀ ਚਰਬੀ ਗੁਆਉਣਾ
ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ ਲਾਭ
ਖੇਡ ਚੁਣੌਤੀ 30 ਦਿਨ
ਪੇਟ 30 ਦਿਨਾਂ ਵਿਚ 6 ਪੈਕ

. 
 ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡ ਵਰਕਆ appਟ ਐਪ - ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ 
ਇਹ ਨਾ ਸਿਰਫ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨਿਰਮਾਣ ਕਾਰਜ ਹੈ, ਬਲਕਿ ਇੱਕ ਤਾਕਤ ਸਿਖਲਾਈ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਵੀ ਹੈ. ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਅਭਿਆਸਾਂ, ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਜਾਂ ਤਾਕਤ ਦੀ ਸਿਖਲਾਈ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਸਭ ਤੋਂ ਉੱਤਮ ਹੈ ਜਿਸ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਿੰਗ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨਾਂ ਵਿਚ ਪਾ ਸਕਦੇ ਹੋ.

 ਮਲਟੀਪਲ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿਚ ਕੋਈ ਸਾਜ਼ੋ-ਸਾਮਾਨ ਅਤੇ ਵ੍ਹਾਈਟ ਟਾਕਰੇ ਦਾ ਬੈਂਡ  ਨਹੀਂ
ਪੁਸ਼-ਅਪਸ, ਸਕੁਐਟਸ, ਐਬਸ, ਤਖ਼ਤੀਆਂ, ਚੱਕਰਾਂ, ਕੰਧ 'ਤੇ ਸਕੁਐਟਸ, ਛਾਲਾਂ, ਟ੍ਰਾਈਸੈਪਸ ਜੰਪ, ਲੰਗਸ, ਬਿਨਾਂ ਸਾਜ਼-ਸਾਮਾਨ ਦੇ ਅਤੇ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲ 200 ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਅਭਿਆਸ.

 ਘਰ ਵਿੱਚ womenਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਕਸਰਤ ਦਾ ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡ 
ਘਰ ਵਿੱਚ ਅਭਿਆਸਾਂ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਸ਼ਕਲ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮਿੰਟ ਲਓ. ਤੁਹਾਨੂੰ ਉਪਕਰਣਾਂ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਘਰ ਵਿੱਚ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ.

B> 
 ਵਾਰਮ ਅਪ ਅਤੇ ਕੂਲ ਡਾਉ 
- ਪ੍ਰੀ-ਵਰਕਆ .ਟ ਵਾਰਮ ਅਪ
- ਵਰਕਆਉਟ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਕੂਲ ਡਾਉਨ
- ਸਵੇਰ ਦਾ ਵਾਰਮਅਪ
- ਨੀਂਦ ਵਾਲਾ ਸਮਾਂ ਖਿੱਚਣਾ
- ਪ੍ਰੀ-ਰਨ ਵਾਰਮ ਅਪ
- ਪੋਸਟ-ਰਨ ਕੂਲ ਡਾਉਨ

Muscle 
 ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ 
- ਪਿੱਠ ਦੇ ਹੇਠਲੀ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ
- ਗੋਡੇ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਰਾਹਤ
- ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਮੋerੇ ਨੂੰ ਖਿੱਚਣਾ
- ਲੱਤਾਂ ਦੇ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ

ਵਿਰੋਧ ਬੈਂਡ ਅਭਿਆਸਾਂ ਅਤੇ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡ ਵਰਕਆ .ਟ

 ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਤਤਾ ਤੋਂ ਬਗੈਰ ਪ੍ਰੋ ਵਰਜਨ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ ਸਮੱਗਰੀ ਨਾਲ. 

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਐਪ ਲਚਕੀਲੇ ਬੈਂਡਾਂ ਨਾਲ ਘਰ 'ਤੇ ਸਰੀਰਕ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ

Resistance Band Workout by GFT

Resistance Band Workout by GFT ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ